Pilates Rückbildung
Schwangerschaft und Geburt sind für den Körper der Frau sehr herausfordernd. Die Muskulatur wird beansprucht und gedehnt. Deshalb ist die Rückbildung nach einer Geburt von grosser Bedeutung um eine Inkontinenz, Blasenschwäche oder Rückenschmerzen vorzubeugen. Pilates-Training nach Josef Pilates angepasst auf das Rückbildungstraining eignet sich hierfür hervorragend.
Inhalte
- Körperwahrnehmung
- gezielte Kräftigung von Beckenboden-, Rumpfmuskulatur-, sowie Arm- und Beinmuskulatur
- bewusstes Entspannen des Beckenbodens
- Haltungsschulung
Trainingsbeginn
Der Trainingsbeginn unter Berücksichtigung der physiologischen Wundheilungsphasen ist
- 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt
- 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt
Niveau
Bist du sportlich oder nicht? In meinem Kurs kommt jede auf ihre Kosten. Das Niveau wird individuell an euch angepasst.
Wann & Wo
Mittwochabend von 18.30 – 19:30 Uhr im Schulhaus Türggenau in Salez
(Einstieg jederzeit möglich)
Bitte mitnehmen
- bequeme Sportbekleidung
- Trinkflasche
- Training in Socken oder barfuss
Kurskosten
9 x Training à 60 Minuten für 280 Fr.
Der Kurs ist zertifiziert durch QualiCert - ein Teil der Kosten oder der ganze Betrag wird je nach Versicherungsstatus von der Krankenkasse übernommen.
Damit der Kurs für euch effektiv ist und ich die Teilnehmer gut einplanen kann, muss das Training 9 x aufeinander erfolgen.
Haftung
Ich übernehme keine Haftung für Unfälle. Für eine ausreichende Unfallversicherung ist jede Teilnehmerin selbst verantwortlich. Ich übernehme keine Haftung für Diebstahl. Bitte lasst eure Wertgegenstände zu Hause, oder verstaut diese an einem sicheren Ort.
Anmeldung & Fragen:
Bei allfälligen Fragen könnt ihr mich jederzeit kontaktieren.
physioimfluss@gmail.com
+41 77 460 94 32
Trainier dich fit, fühl dich stark und vertrau auf deinen Körper.
Ich freue mich auf dich.
