Pilates Rückbildung


Schwangerschaft und Geburt sind für den Körper der Frau sehr herausfordernd. Die Muskulatur wird beansprucht und gedehnt. Deshalb ist die Rückbildung nach einer Geburt von grosser Bedeutung um eine Inkontinenz, Blasenschwäche oder Rückenschmerzen vorzubeugen. Pilates-Training nach Josef Pilates angepasst auf das Rückbildungstraining eignet sich hierfür hervorragend. 

Inhalte 

  • Körperwahrnehmung 
  • gezielte Kräftigung von Beckenboden-, Rumpfmuskulatur-, sowie Arm- und Beinmuskulatur 
  • bewusstes Entspannen des Beckenbodens 
  • Haltungsschulung 

 
Trainingsbeginn 
Der Trainingsbeginn unter Berücksichtigung der physiologischen Wundheilungsphasen ist 

  • 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt 
  • 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt 

 
Wann & Wo
Mittwochabend von 18.30 – 19:30 Uhr im Schulhaus Türggenau in Salez 

(Einstieg jederzeit möglich)

Bitte mitnehmen 

  • bequeme Sportbekleidung
  • Trinkflasche
  • Training in Socken oder barfuss

 
Kurskosten
9x Training à 60 Minuten für 280 Fr.
Der Kurs ist zertifiziert durch QualiCert  - ein Teil der Kosten oder der ganze Betrag wird je nach Versicherungsstatus von der Krankenkasse übernommen.

Damit der Kurs für euch effektiv ist und ich die Teilnehmer gut einplanen kann, muss das Training 9x aufeinander erfolgen.

Haftung
Ich übernehme keine Haftung für Unfälle. Für eine ausreichende Unfallversicherung ist jede Teilnehmerin selbst verantwortlich. Ich übernehme keine Haftung für Diebstahl. Bitte lasst eure Wertgegenstände zu Hause, oder verstaut diese an einem sicheren Ort. 

 
Anmeldung & Fragen:
Bei allfälligen Fragen könnt ihr mich jederzeit kontaktieren.

yvonne@physioimfluss.ch
+41 77 460 94 32
 
 
Trainier dich fit, fühl dich stark und vertrau auf deinen Körper. 
Ich freue mich auf euch.